Салат з курки, рису і фруктів
Залишився рис? Приготуй з ним цей фруктово-курячий салат для нового погляду на звичний курячий салат. Подавай на листках салату.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/3 рецепта
227
Калорії
20g
Білок
30g
Вуглеводи
3g
Жир
3g
Клітковина
9g
Цукор
177mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 56 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
звареного бурого рису
1 склянка
сушеної петрушки
2 ч. л. · або 2 ст. л. свіжої, дрібно нарізаної
меленого чорного перцю
1/2 ч. л.
дрібно нарізаного часнику
1/4 зубчика
знежиреної заправки ранч
1 ст. л.
знежиреного майонезу
2 ст. л.
яблука або дині канталупи, нарізаних шматочками
1 склянка
половинок винограду, червоного чи фіолетового, нарізаних шматочками
1/3 склянки
нарізаної селери
1/2 склянки
звареної курки, нарізаної на шматочки
1 1/4 склянки
листків салату
6
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Якщо не використовуєш залишки рису, звари рис за інструкцією на упаковці без солі. Охолоди.
- 3
У мисці для подачі змішай петрушку, чорний перець, часник, заправку і майонез.
- 4
Додай охолоджений рис, яблуко, виноград, селеру і курку. Обережно перемішай.
- 5
За бажанням подавай холодним на чистих листках салату.
- 6
Накрий і постав залишки в холодильник протягом 2 годин.
Нотатки
- •Дитина може помити фрукти й допомогти вийняти кісточки.
- •Примітка: харчову цінність розраховано з бурим рисом.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
