ВечеряЛегко

Рулет з лосося

Name: Рулет з лосося
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 8
Ingredients: 1 банка (16 унцій) лосося; 2 склянки м’яких панірувальних сухарів; 1 велика цибулина, нарізана; 1 ст. л. розтопленого маргарину; 1/4 склянки нарізаної кубиками селери; 1 склянка молока 1% жирності; 1 ст. л. лимонного соку; 1 ч. л. сушеної петрушки; 2 великі яйця

Цей ніжний рулет з лосося містить менше калорій, ніж традиційний м’ясний рулет, і чудово поєднується з паровим шпинатом чи броколі та запеченим бататом.

1 год8 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта

227

Калорії

19g

Білок

23g

Вуглеводи

Жир

Клітковина

Цукор

440mg

Натрій

Насичені жири 2 g · Холестерин 96 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

лосося
1 банка (16 унцій)
м’яких панірувальних сухарів
2 склянки
велика цибулина, нарізана
1
розтопленого маргарину
1 ст. л.
нарізаної кубиками селери
1/4 склянки
молока 1% жирності
1 склянка
лимонного соку
1 ст. л.
сушеної петрушки
1 ч. л.
великі яйця
2

Інструкції

1
Вимий руки з милом.
2
Розігрій духовку до 160 °C.
3
Злий рідину з лосося і, за бажанням, зніми шкірку. Розімни кістки разом із м’якушем.
4
Додай решту інгредієнтів.
5
Додай стільки молока, щоб суміш була вологою, але не рідкою.
6
Виклади в злегка змащену форму для рулету 23x13 см.
7
Запікай 45 хвилин.
8
Подавай.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book University of Illinois Extension Service

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.