Легкі, наче пір’їнка, цільнозернові панкейки
Додати більше цільних злаків у свій раціон легко з цим смачним рецептом панкейків.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 панкейк діаметром 10 см, 1/12 рецепта (48 г)
77
Калорії
3g
Білок
12g
Вуглеводи
2g
Жир
1g
Клітковина
3g
Цукор
183mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 18 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цільнозернового борошна
1 1/3 склянки
розпушувача
1 1/2 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
харчової соди
1/4 ч. л.
велике яйце
1
коричневого цукру
3 ч. л. · 1 ст. л., щільно набраної
маслянки 1%
1 1/3 склянки
олії
1 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій деко-сковороду. У середній мисці перемішай або просій сухі інгредієнти.
- 3
В іншій мисці збий яйце, маслянку, коричневий цукор і олію. Влий у сухі інгредієнти і розмішай лише до зволоження: тісто має лишитися трохи грудкуватим.
- 4
Вилий по 1/4 склянки тіста на кожен панкейк на змащену або розігріту сковороду.
- 5
Переверни панкейк, коли на поверхні з’являться бульбашки, перевертай лише один раз.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
