Запечена цвітна капуста
Запечена в духовці цвітна капуста, посипана сиром, це проста й смачна гарнірна страва, що пасує до будь-якої основної страви.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта
71
Калорії
3g
Білок
4g
Вуглеводи
5g
Жир
2g
Клітковина
1g
Цукор
166mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 4 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середній качан цвітної капусти
1
олії
2 ст. л. · або іншої олії для смаження
солі
1/4 ч. л.
чорного перцю
1/4 ч. л.
тертого пармезану
1/2 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Зніми зовнішнє листя з цвітної капусти. Відріж суцвіття від качана. Помий і дай стекти воді.
- 3
Змішай олію, сіль і перець у великій мисці. Обваляй суцвіття капусти в цій суміші.
- 4
Виклади капусту на велике деко з бортиками.
- 5
Запікай у духовці за 230 °C від 15 до 20 хвилин, поки капуста не почне м’якшати і рум’янитися.
- 6
Посип сиром. Запікай ще від 5 до 10 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
