Неаполітанська фетучіні з тунцем
Чи знав ти, що в консервованих помідорах більше лікопіну і вітамінів групи В, ніж у свіжих? Це тому, що процес консервування зберігає всю природну користь продукту! Тож додаючи консервовані помідори в цю смачну страву, ти додаєш і користь, і свіжість, і смак.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
345
Калорії
18g
Білок
56g
Вуглеводи
8g
Жир
9g
Клітковина
5g
Цукор
288mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 13 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цільнозернової фетучіні
8 унцій
оливкової олії
1 ст. л.
мала цибулина, нарізана кубиками
1
подрібненого часнику
2 зубчики
помідорів без додавання солі, нарізаних кубиками
1 банка · банка 14,5 унції
каперсів
2 ч. л.
консервованого тунця у воді, без рідини
5 унцій
нарізаних стиглих оливок без рідини
1/4 склянки · або 1 банка (2,2 унції)
Сіль і мелений перець за смаком
Інструкції
- 1
Звари фетучіні за інструкцією на упаковці. Залиш 1 склянку відвару, а решту рідини злий.
- 2
Тим часом на сковороді діаметром 25 см розігрій олію на середньому вогні і обсмаж цибулю з часником приблизно 5 хвилин, поки не пом’якшають. Додай нарізані помідори і каперси та туши 5 хвилин. Додай тунець, оливки, сіль і перець за смаком.
- 3
Перемішай фетучіні із сумішшю тунця. Подавай одразу. За потреби додай трохи відкладеного відвару.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
