Салат з квасолею каннеліні
У цьому салаті нарізані помідори, болгарський перець і огірки поєднуються з білою квасолею каннеліні, мигдалем і простою заправкою для смачного та ситного результату.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 салату з квасолею каннеліні
409
Калорії
20g
Білок
56g
Вуглеводи
13g
Жир
14g
Клітковина
9g
Цукор
382mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
оливкової олії
1 ст. л.
білого винного оцту
2 ч. л.
яблучного соку
1/2 склянки
приправи з помідорів, базиліку й часнику без солі
1 ст. л.
мигдальних пелюсток
1/2 склянки
помідори, грубо нарізані
2
жовтого болгарського перцю, нарізаного
1/2
огірка, очищеного, нарізаного
1/2
стебла зеленої цибулі, нарізані
3
квасолі каннеліні (білої) зі зниженим вмістом натрію по 15,5 унції, промитої
2 банки
великі листки салату (бостонського, бібб або ромен)
Інструкції
- 1
Збий інгредієнти для заправки в невеликій мисці.
- 2
На невеликій сковороді підсмаж мигдальні пелюстки до золотистого кольору.
- 3
Зніми зі сковороди й дай охолонути.
- 4
У середній мисці змішай заправку з усіма інгредієнтами, крім салату.
- 5
Постав у холодильник до подачі.
- 6
Перед подачею виклади листки салату на тарілки і зверху розклади салат.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
