Садовий овочевий суп
Італійські трави та часниковий порошок додають смаку цьому смачному й простому овочевому супу. Подавай його з цільнозерновою булочкою для ситного обіду чи швидкої вечері.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
73
Калорії
5g
Білок
13g
Вуглеводи
1g
Жир
4g
Клітковина
6g
Цукор
63mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
антипригарний кулінарний спрей
моркви, нарізані скибочками
2
мала цибулина, нарізана
1
часникового порошку
1/4 ч. л. · або 1/2 зубчика часнику, подрібненого
курячого бульйону зі зниженим вмістом натрію
3 склянки · або яловичого чи овочевого зі зниженим вмістом натрію
нарізаної білокачанної капусти
1 склянка
зеленої квасолі з рідиною, зі зниженим вмістом натрію
1 банка · 14 унцій
нарізаних помідорів з рідиною, з низьким вмістом натрію
1 банка · 14,5 унції
італійських трав
1/2 ч. л.
цукіні, нарізаний
1
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій каструлі, збризканій антипригарним спреєм, обсмаж моркву, цибулю і часник на малому вогні приблизно 5 хвилин.
- 3
Додай бульйон, капусту, зелену квасолю, помідори та італійські трави й доведи до кипіння.
- 4
Накрий кришкою, зменш вогонь. Туши приблизно 15 хвилин, поки морква не стане м’якою.
- 5
Додай цукіні і прогрій від 3 до 4 хвилин. Подавай гарячим.
- 6
Залишки постав у холодильник.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
