Овочі з рисом на сковороді
Проста й смачна страва в одній каструлі, від якої залишиться багато на потім!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка (168 г)
177
Калорії
6g
Білок
35g
Вуглеводи
1g
Жир
5g
Клітковина
3g
Цукор
71mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії
2 ч. л. · або іншої олії на вибір
цибулина
1 · нарізана
меленого імбиру
1 ч. л.
куркуми
1/2 ч. л.
кмину
1/2 ч. л.
овочевої суміші
2 склянки · нарізана цвітна капуста, перець, морква або горох
картоплина
1 велика · нарізана кубиками
білого рису
1 склянка · сирого
води
2 1/2 склянки
квасолі кідні з низьким вмістом натрію
1 банка · 15,5 унції, без рідини, промита
сіль
1/2 ч. л., за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій олію на великій сковороді на середньому вогні.
- 3
Додай цибулю, імбир, куркуму й кмин, помішуй і готуй 1 хвилину.
- 4
Додай решту інгредієнтів. Доведи до кипіння, накрий кришкою і зменш вогонь.
- 5
Туши від 20 до 25 хвилин. Подавай гарячим.
- 6
Постав залишки в холодильник упродовж 2 до 3 годин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Original Recipe Name - Indian Vegetables and Rice Skillet Meal Healthy Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
