Гострий фузилі
Додай перчинки буденній вечері з цим гострим фузилі. Соковиті помідори роблять цю страву чудовою і з куркою, і без неї!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка
319
Калорії
11g
Білок
57g
Вуглеводи
5g
Жир
5g
Клітковина
5g
Цукор
169mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
оливкової олії
1 ст. л. · або іншої олії для смаження
подрібнені зубчики часнику
2
свіжої подрібненої петрушки
1/4 склянки
стиглих нарізаних помідорів
4 склянки
свіжого нарізаного базиліку
1 ст. л. · або 1 ч. л. сушеного базиліку
розтертого листя орегано
1 ст. л. · або 1 ч. л. сушеного орегано
солі
1/4 ч. л.
мелений червоний перець
або кайенський перець, за смаком
варена куряча грудка
0,5 фунта, нарізана кубиками 1,3 см, за бажанням
пасти фузилі
8 унцій · сирої, 4 склянки готової
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій олію в каструлі середнього розміру. Обсмаж часник і петрушку до золотистого кольору.
- 3
Додай помідори і спеції. Вари без кришки на малому вогні 15 хвилин або поки соус не загусне, часто помішуючи. За бажанням додай курку і продовжуй готувати ще 15 хвилин, поки курка не прогріється, а соус не стане густим.
- 4
Звари пасту аль денте в непідсоленій воді.
- 5
Подаючи, викладай соус на пасту і посип грубо нарізаною петрушкою. Подавай гарячим як основну страву або холодним на обід наступного дня.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
