Швидкий та простий соус із квасолі
Квасоля чудова основа для смачних соусів до закусок і гарнірів.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1
70
Калорії
4g
Білок
13g
Вуглеводи
1g
Жир
4g
Клітковина
2g
Цукор
186mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
квасоля з низьким вмістом натрію, консервована або варена
1/3 склянки · квасоля пінто підійде чудово
знежирений натуральний йогурт
1/3 ст. л. · 1 ч. л.
сальса
1 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Поклади квасолю в маленький пакет із застібкою. Випусти зайве повітря і закрий. Розімни квасолю пальцями.
- 3
Додай йогурт і сальсу. Закрий пакет і перемішай пальцями.
- 4
Відкрий пакет або відріж його кутик і видави соус.
Нотатки
- •Подавай соус з улюбленими овочами, кукурудзяними чипсами, шматочками піти або цільнозерновими крекерами.
- •Для розрахунку вартості та харчової цінності використано консервовану квасолю пінто.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
