Банановий пудинг
Прикрась суміш для швидкого пудингу цим десертом, що поєднує нежирні молочні продукти і фрукти в смачному й поживному частуванні.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта
116
Калорії
4g
Білок
24g
Вуглеводи
1g
Жир
1g
Клітковина
22g
Цукор
218mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 4 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
коробка суміші для швидкого пудингу (3,4 унції), бананового або ванільного
1
знежиреного молока
2 склянки · або молока 1% жирності
стаканчик знежиреного натурального йогурту (8 унцій)
1 · або немолочних вершків для збивання
середні банани, нарізані
2 · або інші нарізані фрукти
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У середній мисці змішай суміш для пудингу з молоком. Збивай дерев’яною ложкою, вінчиком або міксером на найменшій швидкості 2 хвилини.
- 3
Обережно вмішай йогурт (або збиті вершки) у пудингову суміш. Постав у холодильник на 30 хвилин.
- 4
Виклади шматочки фруктів на дно 8 порційних склянок.
- 5
Розклади пудингову суміш зверху на фрукти. Прикрась ще фруктами.
- 6
Тримай у холодильнику до подачі, щонайменше 5 хвилин. Смак стане кращим, якщо охолоджувати довше.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
