Корисний суп з чорної квасолі
Цей суп напрочуд смачний і готується дуже просто. Консервована квасоля, сальса, зіра і кінза дають змогу зібрати вечерю за лічені хвилини.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 1/2 склянки
255
Калорії
17g
Білок
42g
Вуглеводи
3g
Жир
16g
Клітковина
2g
Цукор
429mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 5 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
чорної квасолі з низьким вмістом натрію, промитої і без рідини
2 банки (по 15,5 унції)
курячого бульйону з низьким вмістом натрію
2 склянки · або овочевого бульйону з низьким вмістом натрію
свіжої сальси
1 склянка
меленої зіри
1 ч. л.
нежирної сметани
4 ст. л. · або знежиреної
нарізаної свіжої кінзи
2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Легко перебий блендером одну банку чорної квасолі з бульйоном, сальсою і зірою.
- 3
У каструлі середнього розміру з’єднай перебиту квасолеву суміш з рештою квасолі й прогрій.
- 4
Розлий суп у 4 тарілки.
- 5
Виклади в кожну тарілку по 1 ст. л. сметани і прикрась кінзою.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Easy and Healthy Black Bean Soup" Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
