Суп тако
Посип цей суп тако з яловичим фаршем і квасолею тертим салатом та знежиреною сметаною або нежирним йогуртом, щоб отримати повний смак тако.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка (298 г)
184
Калорії
14g
Білок
24g
Вуглеводи
4g
Жир
7g
Клітковина
6g
Цукор
240mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 26 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нежирного яловичого фаршу
1 фунт
нарізаних помідорів
2 банки · 14,5 унції
кукурудзи
3 склянки · 2 банки по 15,5 унції з низьким вмістом натрію, промитої і без рідини
червоної квасолі кідні з низьким вмістом натрію
2 банки · по 15,5 унції, промитої і без рідини
меленого чилі
1 1/2 ч. л.
меленого кумину
3/4 ч. л.
часникового порошку
3/4 ч. л.
води
1/3 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Обсмаж м’ясо в каструлі на середньому вогні до рум’яності.
- 3
Перекинь м’ясо на друшляк, щоб стік жир. Промий гарячою водою.
- 4
Змішай усі інгредієнти в тій самій каструлі і вари на малому вогні годину.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
