Пікантний салат паста примавера
Цільнозернові ротіні й барвисті овочі роблять цей салат особливим! Додай консервовану курку або тунець, щоб вийшла повноцінна страва.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1
130
Калорії
4g
Білок
18g
Вуглеводи
6g
Жир
3g
Клітковина
2g
Цукор
29mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 1 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цільнозернової пасти ротіні, сирої*
2 склянки
олії
3 ст. л.
лимонного соку
3 ст. л.
італійських трав
2 1/2 ч. л.
пластівців червоного перцю
1/8 ч. л.
нарізаного огірка
1 1/2 склянки
помідорів чері, розрізаних навпіл
1/2 склянки
нарізаної моркви
1/2 склянки
подрібненої червоної цибулі
1/4 склянки
пармезану
3 ст. л.
*Замість цільнозернових ротіні можна використати інші види цільнозернової пасти.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Звари пасту за інструкцією на упаковці.
- 3
Відкинь на друшляк і відклади.
- 4
У великій мисці збий олію, лимонний сік, італійські трави і пластівці червоного перцю.
- 5
Додай до заправки зварену пасту, огірок, помідори, моркву, червону цибулю і пармезан.
- 6
Добре перемішай і постав у холодильник на 2 години перед подачею.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
