Курка альфредо з броколі
Броколі додає цій страві яскравості, а базова суміш для супів і соусів робить її насиченою і вершковою.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/5 рецепта
413
Калорії
31g
Білок
47g
Вуглеводи
11g
Жир
3g
Клітковина
4g
Цукор
187mg
Натрій
Насичені жири 5 g · Холестерин 81 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
феттучіні
8 унцій
броколі, свіжої або замороженої, нарізаної
1 склянка
вершкового масла
2 ст. л.
курячої грудки без кісток
16 унцій
Базової суміші для супів і соусів
1/3
води
1 1/4 склянки
знежиреного молока
1/2 склянки
тертого пармезану
1/2 склянки
перцю
1/4 ч. л. · за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Звари феттучіні за інструкцією на упаковці. Додай броколі за 4 хвилини до готовності. Відкинь на друшляк.
- 3
Розтопи вершкове масло на сковороді. Додай курку і смаж, часто помішуючи, до рум’яної скоринки.
- 4
З’єднай суміш для соусу з водою в каструлі. Доведи до кипіння і вари до загустіння. Додай молоко, сир, перець (за бажанням) і феттучіні з броколі та прогрій.
- 5
Подавай із додатковим пармезаном.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
