Курка, запечена в духовці
Проста запечена курка чудово підійде для вечері в будь-яку пору року.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
215
Калорії
32g
Білок
2g
Вуглеводи
8g
Жир
0g
Клітковина
1g
Цукор
295mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 97 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
ціла курка для смаження
1 · розморожена, якщо була замороженою
нежирної італійської заправки
2 ст. л. · або оливкової олії
часникової солі
1 ч. л.
лимон, розрізаний на чотири частини
1 · або апельсин
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Якщо курка заморожена, розморозь її в холодильнику за 24 години до готування.
- 3
Поки курка розморожується в холодильнику, тримай її на деку або тарілці.
- 4
Розігрій духовку до 190 °C.
- 5
Перед готуванням вийми шийку і потрухи з порожнини курки, якщо вони є. Прибережи для іншої страви.
- 6
Виклади курку грудкою догори у форму для запікання.
- 7
Змасти шкірку курки італійською заправкою і посип часниковою сіллю.
- 8
Поклади лимон або апельсин у порожнину курки.
- 9
Запікай від 1 години 15 хвилин до 1 години 30 хвилин, або поки термометр, устромлений у стегно, не покаже 74 °C.
- 10
Після духовки дай курці постояти 15 хвилин, перш ніж нарізати.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Illinois Extension Illinois Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
