М’ясний рулет з індички
Поки печеться цей рулет, поклади в духовку кілька бататів, а до вечері додай свіжий салат: вийде смачна й ситна страва!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 скибка (3 унції) (129 г)
233
Калорії
19g
Білок
11g
Вуглеводи
13g
Жир
1g
Клітковина
4g
Цукор
207mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 108 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
фаршу з індички
1 фунт · 85% нежирного м’яса
вівсяних пластівців
1/2 склянки · звичайних, сухих
яйце
1
сушеної цибулі
1 ст. л. · або 1 маленька подрібнена цибулина
кетчупу
1/4 склянки
стебла селери
2 · нарізані
зубчики часнику
2 · подрібнені
зеленого перцю
1/2 · очищеного від насіння і нарізаного кубиками
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
З’єднай усі інгредієнти і добре перемішай.
- 4
Випікай у формі для хліба 23x13 см 25 хвилин, або поки температура всередині не досягне 74 °C. Перевір температуру кулінарним термометром.
- 5
Наріж на п’ять скибок і подавай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
