Яєчня з цукіні
Цей рецепт із цукіні подарує тобі смачну страву, насичену овочами й нежирними молочними продуктами.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
150
Калорії
7g
Білок
6g
Вуглеводи
12g
Жир
1g
Клітковина
3g
Цукор
151mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 61 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цукіні
2 склянки · нарізаного
цибулі
1/2 склянки · нарізаної кубиками
зеленого або червоного перцю
1/4
яйце
1
нежирного молока
1/4 склянки
рапсової олії
2 ст. л.
суміші приправ із часником і травами
1 ст. л.
пармезану
1/4 склянки
нежирного тертого сиру
1/4 склянки · візьми свій улюблений
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Помий і наріж цукіні, відміряй приблизно 2 склянки.
- 3
Наріж цибулю і перець кубиками, відклади разом із цукіні.
- 4
Розмішай яйце з молоком і відклади.
- 5
Обсмаж овочі в олії на середньому вогні. Зніми зі сковороди.
- 6
Пожар яєчну суміш до повної готовності. Вмішай овочеву суміш і обережно з’єднай.
- 7
Готуй разом, поки температура не досягне 63 °C.
- 8
Посип приправами і сиром зверху. Коли сир розплавиться, подавай теплим.
- 9
За бажанням додай свіжі або інші сушені трави.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Original recipe name - Zucchini Recipe
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
