Запіканка зі шпинатом і травами
Цей рецепт допоможе швидко й просто використати залишки бурого рису!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта (145 г)
149
Калорії
6g
Білок
15g
Вуглеводи
7g
Жир
2g
Клітковина
2g
Цукор
168mg
Натрій
Насичені жири 4 g · Холестерин 21 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
шпинату
1 склянка · банка на 15,5 унції
звареного бурого рису
2 склянки
тертого нежирного сиру чедер
3/4 склянки
молока 1%
2/3 склянки
м’якого вершкового масла (або маргарину)
3 ст. л.
солі
1 ч. л., за бажанням
вустерського соусу
1/2 ч. л.
сушеного чебрецю
1/2 ч. л.
нарізаної кубиками цибулі
1/4 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Вимий руки з милом.
- 4
Злий рідину з консервованого шпинату.
- 5
Змішай шпинат з рештою інгредієнтів у великій мисці.
- 6
Виклади у форму для запікання 20x20 см. Можна також узяти форму 23x8 см, але тоді запіканка вийде тоншою.
- 7
Накрий фольгою і запікай 20 хвилин.
- 8
Зніми фольгу і запікай ще 5 хвилин, поки не застигне.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Bank of Delaware
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
