Салат з яблук і бананів з арахісом
Свіжий і смачний спосіб урізноманітнити меню: несподіване поєднання салату, яблук і бананів під заправкою з паприкою. Швидка й проста страва для насиченого дня.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
359
Калорії
10g
Білок
47g
Вуглеводи
16g
Жир
7g
Клітковина
33g
Цукор
103mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 2 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
салатної суміші
12 унцій
стиглі банани
2
середнього яблука, нарізаного
2 1/2 · 14 унцій нарізаних яблук
несолоного смаженого арахісу
3/4 склянки
натурального нежирного йогурту
1/3 склянки
майонезу зі зниженим вмістом жиру
2 ст. л.
меду
1 ст. л.
паприки
2 ч. л.
Інструкції
- 1
Збий разом інгредієнти для заправки.
- 2
Наріж банани.
- 3
У великій салатниці змішай зелень, скибочки банана та яблука, арахіс і заправку.
Нотатки
- •Вибирай банани, у яких плодоніжка й кінчик трохи зеленуваті. Вони мають бути пружними, без темних плям.
- •Незрілі банани зберігай за кімнатної температури. Стиглі тримай у холодильнику до двох тижнів: шкірка може почорніти.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Produce For Better Health Foundation
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
