Бамія із зеленню
Гостра й ароматна, ця чудова гарнірна страва легко подвоюється у кількості. Подвой порцію і насолоджуйся нею у великій компанії влітку, коли бамія в сезоні.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/5 рецепта
98
Калорії
3g
Білок
10g
Вуглеводи
6g
Жир
4g
Клітковина
3g
Цукор
14mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
мала цибулина, дрібно нарізана
1
кукурудзяної олії
2 ст. л. · або будь-якої олії на твій смак
тертої зелені
6 склянок · 1 фунт
стручків бамії
16
перчики чилі, дрібно нарізані та розтерті
4
води
1/4 склянки
лимон (сік)
1
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій важкій сковороді обсмаж цибулю в олії до золотисто-коричневого кольору.
- 3
Додай решту інгредієнтів, крім лимонного соку. Туши під кришкою на малому вогні, поки зелень не стане м’якою.
- 4
Перед подаванням скропи лимонним соком.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Ohio Commission on Minority Health
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
