Салат «5 порцій на день»
У цьому салаті аж десять різних овочів, і кожна порція дорівнює п’яти склянкам овочів!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта (467 г)
100
Калорії
5g
Білок
20g
Вуглеводи
1g
Жир
7g
Клітковина
10g
Цукор
105mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
свіжого шпинату
4 склянки
салату ромен
4 склянки
нарізаного зеленого перцю
2 склянки · або червоного, жовтого чи оранжевого
помідорів чері
2 склянки
броколі
1 склянка · нарізаної
цвітної капусти
1 склянка · нарізаної
жовтого кабачка
1 склянка · нарізаного
огірка
1 склянка · нарізаного
моркви
2 склянки · нарізаної
цукіні
1 склянка · нарізаного
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Помий усі овочі та змішай їх у великій мисці.
- 3
Заправ цю барвисту страву знежиреною або нежирною заправкою на свій смак.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
