Підсіли на палички з лосося
Швидка й проста улюблена дитяча страва, яка креативно використовує консервований лосось і солоне печиво!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта (66 г)
121
Калорії
14g
Білок
5g
Вуглеводи
5g
Жир
0g
Клітковина
0g
Цукор
263mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 69 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
рожевого лосося
1 банка · 16 унцій, без рідини
солоних крекерів
16 · подрібнених, приблизно 1/2 склянки
яйце
1
олії
1 ст. л.
антипригарний кулінарний спрей
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій мисці з’єднай лосось, крихти крекерів і яйце.
- 3
Поділи суміш на 8 частин і сформуй палички завдовжки приблизно 10 см.
- 4
Злегка збризни сковороду кулінарним спреєм. Додай олію і розігрій сковороду на середньому вогні від 1 до 2 хвилин. Виклади рибні палички і смаж 3 хвилини.
- 5
Переверни і смаж ще приблизно 3 хвилини, поки не підрум’яняться.
Нотатки
- •Консервований рожевий лосось містить м’які кісточки, які є чудовим джерелом кальцію. Вийми будь-які великі тверді кісточки, а дрібні розімни виделкою. Зроби так, і після приготування ти навіть не помітиш, що кісточки там є. Рожевий лосось «плаває» в омега-3 жирних кислотах, а це «добре» для серця. Тож варто підсісти на лосось.
- •Помий руки лимонним соком з водою, щоб позбутися рибного запаху після приготування риби.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
