Фаршировані запечені картоплини
Подавай ці смачні фаршировані картоплини з грилованим чи запеченим м’ясом, рибою або тофу.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 картоплини
125
Калорії
5g
Білок
20g
Вуглеводи
3g
Жир
2g
Клітковина
2g
Цукор
122mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 4 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середні картоплини
4
нежирного зернистого сиру
3/4 склянки
молока 1% жирності
1/4 склянки
м’якого маргарину
2 ст. л.
кропу
1 ч. л.
суміші пряних трав
3/4 ч. л.
гострого соусу
1/4 ч. л. · або за смаком
пармезану
2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Проколи картоплю виделкою. Запікай при 220 °C протягом 60 хвилин або поки виделка не входитиме легко.
- 3
Розріж картоплини навпіл уздовж. Обережно вийми м’якуш, залишивши близько 1,3 см м’якуша всередині шкірки. Розімни м’якуш у великій мисці.
- 4
Змішай решту інгредієнтів із розім’ятою картоплею, крім пармезану. Викладай суміш у картопляні шкірки.
- 5
Посип кожну фаршировану картоплину пармезаном.
- 6
Виклади на деко й постав назад у духовку. Запікай від 15 до 20 хвилин, поки верх не підрум’яниться.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Wonderful Stuffed Potatoes" A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
