Мафіни з вівсяними висівками
Ці смачні мафіни повні фруктів і вівсяних висівок, тож підійдуть і на перекус, і на десерт.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 мафін, 1/12 рецепта
121
Калорії
4g
Білок
24g
Вуглеводи
4g
Жир
3g
Клітковина
11g
Цукор
136mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 18 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
вівсяних висівок
2 1/4 склянки
щільно утрамбованого коричневого цукру
1/4 склянки
кориці
1 1/2 ч. л.
розпушувача
1 ст. л.
велике яйце
1
апельсинового соку
1/2 склянки
знежиреного молока
3/4 склянки
канолової олії
2 ст. л.
несолодкого яблучного пюре
3/4 склянки
середній банан, розім’ятий
1
родзинок, фініків чи інших сухофруктів
2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 220 °C.
- 3
У великій мисці змішай перші чотири сухі інгредієнти. Відклади.
- 4
В іншій мисці змішай яйце з апельсиновим соком, молоком та олією.
- 5
У маленькій мисці змішай фрукти і додай до сухих інгредієнтів.
- 6
Додай рідкі інгредієнти до сухих і перемішай, поки тісто не зволожиться.
- 7
Обприскай форму для мафінів антипригарним спреєм. Розлий тісто у форму.
- 8
Випікай від 15 до 17 хвилин. Через 10 хвилин вийми мафіни з форми. Охолоди на решітці. Мафіни можна заморозити про запас.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
