Migas «крихти»
Яйця, тортильї, перець, цибуля і сир смачно поєднуються в цьому швидкому й простому рецепті.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
412
Калорії
14g
Білок
37g
Вуглеводи
23g
Жир
3g
Клітковина
3g
Цукор
632mg
Натрій
Насичені жири 5 g · Холестерин 211 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
великі тортильї діаметром 25 см
4
рафінованої олії канола
3 ст. л.
болгарського перцю
1/4 склянки
цибулі
1/4 склянки
злегка збиті яйця
4
тертого нежирного сиру чедер
4 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Пошматуй тортильї на невеликі шматочки.
- 3
Розігрій олію на сковороді середнього розміру.
- 4
Додай тортильї і помішуй, поки шматочки не почнуть підрум’янюватися.
- 5
Додай перець і цибулю та смаж, поки не стануть м’якими.
- 6
Додай яйця і помішуй, поки не приготуються.
- 7
Зніми з вогню і посип тертим сиром.
- 8
Накрий сковороду і дай сиру розплавитися.
- 9
Подавай одразу.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
