Фієста-хумус
Цей соус багатий на білок і чудово підійде як корисний перекус з овочами або цільнозерновою пітою. Зроби його гострішим чи м’якшим за смаком, змінюючи кількість кайенського перцю і халапеньйо.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 склянки
100
Калорії
5g
Білок
12g
Вуглеводи
4g
Жир
3g
Клітковина
4g
Цукор
212mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нуту з низьким вмістом натрію
1 банка
зіри
1/2 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
кайенського перцю
1/8 ч. л.
зубчики часнику
2 · подрібнені
йогурту
1/2 склянки · натурального, знежиреного
соку лайма
1 ст. л.
кунжутної олії
1 ст. л.
перець халапеньйо
1 · дрібно нарізаний
кінзи
2 ст. л. · нарізаної
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Злий рідину з нуту і розімни його в блендері, кухонному комбайні або виделкою. Додай решту інгредієнтів.
- 3
Збий до однорідності.
- 4
Постав у холодильник на годину або на ніч.
- 5
Подавай із крекерами або чипсами тортилья. Залишки одразу постав у холодильник.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
