Смажений тофу з яйцем
Смажений тофу з яйцем чудово підходить для будь-якого прийому їжі завдяки високому вмісту білка. Додай улюблені овочі для яскравішого смаку і хрумкості.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
157
Калорії
14g
Білок
4g
Вуглеводи
11g
Жир
2g
Клітковина
3g
Цукор
39mg
Натрій
Насичені жири 4 g · Холестерин 110 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
тофу
1 упаковка · 14 унцій
вершкового масла
1 ст. л.
паростків квасолі
2 склянки · 10 унцій
яйця
2
сіль і перець
за бажанням, за смаком
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Злий рідину з тофу.
- 3
У невеликій мисці наріж кубиками або розімни тофу. За бажанням подрібни часник і/або наріж крес-салат, печериці, сир, болгарський перець і зелену цибулю.
- 4
У сковороді розтопи вершкове масло. Додай тофу. Додай паростки квасолі та додаткові інгредієнти. Обсмажуй на середньому вогні до легкої золотистості.
- 5
Збий яйця і додай до суміші з тофу. Готуй, поки не загусне.
- 6
Посип сіллю і перцем за смаком.
- 7
Розмішай і готуй, поки не стане густим.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
