Каліфорнійський авокадовий літній ролл
Свіже авокадо тут править і за заправку, і за начинку разом із лохиною, морквою, рукколою і куркою в цьому апетитному літньому роллі.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
379
Калорії
35g
Білок
30g
Вуглеводи
13g
Жир
8g
Клітковина
6g
Цукор
346mg
Натрій
Насичені жири 4 g · Холестерин 86 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
стигле авокадо
1 · без кісточки, очищене, нарізане шматочками
знежиреного натурального грецького йогурту
1/2 склянки
соку лайма
1 ч. л.
лохини
1/2 склянки
моркви
1/2 склянки · тертої
червоної цибулі
1/4 склянки · нарізаної
свіжої рукколи
2 склянки · нарізаної
вареної курячої грудки
12 унцій · нарізаної кубиками
цільнозернові тортильї діаметром 20 см
4
Інструкції
- 1
Розімни половину шматочків авокадо з йогуртом і соком лайма в мисці середнього розміру.
- 2
Додай решту інгредієнтів начинки, включно з рештою авокадо, і обережно перемішай.
- 3
Виклади на кожну тортилью 1/4 начинки.
- 4
Скрути роллом, підгорнувши кінці. Розріж навпіл по діагоналі, за потреби закріпивши шпажками.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
