Салат з пастою і трав’яною заправкою
В основі цього рецепта цільнозернова паста, до якої додають свіжу броколі, помідори, моркву та варені яйця. Заправлена свіжою заправкою з базиліком, орегано і часниковою сіллю, ця класична страва чудово підійде як закуска, основна страва або гарнір.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
258
Калорії
12g
Білок
28g
Вуглеводи
11g
Жир
3g
Клітковина
2g
Цукор
200mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 206 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
звареної та відкинутої на друшляк цільнозернової пасти
6 унцій
нарізаної свіжої броколі
1 склянка
нарізаного помідора
3/4 склянки
тертої моркви
1/2 склянки
варених яєць, нарізаних часточками
6
білого винного оцту
1/4 склянки
оливкової олії
2 ст. л.
води
2 ст. л.
сушеного базиліку
1 ч. л.
сушеного орегано
1 ч. л.
часникової солі
3/4 ч. л.
Інструкції
- 1
Збий інгредієнти заправки в невеликій мисці до однорідності.
- 2
Змішай у великій мисці пасту, броколі, помідор і моркву. Полий заправкою пастову суміш і перемішай, щоб усе рівномірно вкрилося. Додай яйця і легенько перемішай.
- 3
Накрий і постав у холодильник щонайменше на 4 години, щоб смаки поєдналися.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
