Ситна квасолева запіканка
Квасоля унікальний продукт, який зараховують і як овоч, і як білок. Ця страва швидко готується з консервованої квасолі, але можна взяти й сушену.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта (262 г)
343
Калорії
24g
Білок
52g
Вуглеводи
5g
Жир
11g
Клітковина
15g
Цукор
507mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 33 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нежирного яловичого фаршу
1 фунт · 90%
велика цибулина
1 · нарізана
коричневого цукру
1/4 склянки · щільно втрамбованого
кетчупу
1/2 склянки
оцту
2 ст. л.
чорного перцю
1/2 ч. л.
квасолі кідні зі зниженим вмістом натрію
2 банки · по 15,5 унції
квасолі зі свининою в томатному соусі
1 банка · 15 унцій
великої білої квасолі зі зниженим вмістом натрію
2 банки · по 15,5 унції
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Обсмаж яловичий фарш із цибулею. Злий жир.
- 4
Додай решту інгредієнтів і перемішай.
- 5
Перекладай у форму для запікання.
- 6
Запікай у духовці за 175 °C 30 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
