Курячий салат карі
Подрібнену курку заправляють йогуртом, карі та кінзою, а хрустка селера й яблука додають цьому салату смаку та свіжого «хрускоту». Охолоди і подавай із крекерами або використай як начинку для сендвіча.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка
247
Калорії
18g
Білок
11g
Вуглеводи
15g
Жир
2g
Клітковина
8g
Цукор
258mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 90 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
приготовлені охолоджені курячі стегна
4 · приблизно 3 склянки подрібненого м’яса
олії
2 ст. л.
нежирного йогурту
1/8 склянки
приправи карі
1 ст. л. · або більше за смаком
стебла селери
2 · нарізані кубиками або скибочками
яблуко
1 · без серцевини, нарізане кубиками
мандаринів консервованих без рідини
1/4 склянки
нарізаної свіжої кінзи
1/4 склянки · та/або листя базиліку
Інструкції
- 1
Виклади курку в миску і додай решту інгредієнтів. Перемішай до однорідності.
- 2
Накрий і постав у холодильник щонайменше на годину, максимум на три дні.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
