Кейл з горіхами і родзинками
Горіхи й родзинки додають цій яскраво-зеленій страві білка та клітковини.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта (96 г)
185
Калорії
3g
Білок
19g
Вуглеводи
12g
Жир
2g
Клітковина
14g
Цукор
41mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
горіхів, нарізаних
1/4 склянки
олії
2 ст. л. · або іншої олії на твій смак
часнику
2 зубчики · подрібненого
кейлу
2 склянки · без стебел, листя нарізане
родзинок
1/2 склянки
сіль
за бажанням, за смаком
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
На деку підсуш горіхи 5 хвилин.
- 4
Розігрій олію на сковороді на середньому вогні.
- 5
Додай часник і кейл та готуй 4 хвилини.
- 6
Додай родзинки й горіхи та готуй ще 1 хвилину.
- 7
Додай сіль за смаком (за бажанням)
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
