Quesadilla con Huevos
Тортильї, яйця, сир і сальса смакують у будь-який прийом їжі. Подавай цю страву із салатом і фруктом для збалансованого обіду.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 Quesadilla con Huevos, 1/4 рецепта (85 г)
231
Калорії
10g
Білок
23g
Вуглеводи
11g
Жир
2g
Клітковина
2g
Цукор
456mg
Натрій
Насичені жири 5 g · Холестерин 117 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
сир чеддер або колбі джек
1/2 склянки · тертий, кожек
яйця
2 · збиті
пшеничні тортильї
4 · діаметром від 15 до 20 см
сальса
4 ст. л., за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Поклади по 2 ст. л. сиру і 1/4 порції яєчні на кожну тортилью.
- 3
Розігрівай по 2 кесадильї одночасно в мікрохвильовці на повній потужності від 30 до 45 секунд або поки сир не розтане.
- 4
Зверху виклади сальсу і згорни тортилью навпіл, щоб подати.
- 5
Додай петрушку за бажанням.
Нотатки
- •Діти можуть зробити цю страву максимально простою або додати такі інгредієнти, як перець, помідори, печериці чи цибулю. Кесадильї є чудовим швидким сніданком або обідом. Замість мікрохвильовки тортильї можна розігріти на сковороді чи гриль-пательні, поки сир не розтане.
- •Поради з безпеки: розтоплений сир гарячий, тож почекай хвилину перед тим, як їсти. Використовуй ніж або ролик для піци, щоб нарізати кесадилью на шматочки для подачі.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
