ВечеряЛегко

Шпинат, помідори і кукурудза

Name: Шпинат, помідори і кукурудза
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 склянка консервованого шпинату; 1 банка (15,5 унції) нарізаних помідорів з низьким вмістом натрію; 1 банка (15,2 унції) кукурудзи з низьким вмістом натрію, без рідини; 3 склянки води; 1 ст. л. маргарину

Консервовані овочі роблять цю страву простою в приготуванні цілий рік! Свіжі овочі не потрібні.

15 хв5 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/5 рецепта

Калорії

Білок

17g

Вуглеводи

Жир

Клітковина

Цукор

183mg

Натрій

Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

консервованого шпинату
1 склянка
нарізаних помідорів з низьким вмістом натрію
1 банка (15,5 унції)
кукурудзи з низьким вмістом натрію, без рідини
1 банка (15,2 унції)
води
3 склянки
маргарину
1 ст. л.

Інструкції

1
Вимий руки з милом.
2
Виклади всі інгредієнти у велику каструлю. Накрий кришкою.
3
Прогрівай на середньо-сильному вогні близько 10 хвилин, поки все добре не прогріється. Додай спеції за смаком.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.