Ситний овочевий салат із заправкою з пряних трав
Приготуй цей овочевий салат заздалегідь і дай смакам поєднатися в холодильнику кілька годин перед подаванням.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка, 1/8 рецепта (170 г)
158
Калорії
5g
Білок
15g
Вуглеводи
9g
Жир
5g
Клітковина
3g
Цукор
220mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
суцвіть цвітної капусти
3 склянки · свіжих або розморожених
суцвіть броколі
2 склянки · свіжих або розморожених
червоної квасолі кідні з низьким вмістом натрію
1 банка · 15 1/2 унції, без рідини
моркви, нарізані навскіс
2 · середні
великих оливок без кісточок
1 склянка · нарізаних
стебла зеленої цибулі
2 · нарізані
червоного винного оцту
1/4 склянки
олії
1/4 склянки · або оливкової олії
кінзи або петрушки
1 ст. л. · нарізаної
часнику
1 зубчик · подрібненого
цукру
1 ч. л.
сушеного базиліку
1/2 ч. л., за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій мисці з’єднай усі інгредієнти для салату.
- 3
У невеликій банці зі щільною кришкою з’єднай усі інгредієнти для заправки й добре струси.
- 4
Полий овочі заправкою і перемішай, щоб вони рівномірно вкрилися нею. Накрий і постав у холодильник на 1 до 4 годин для маринування, час від часу перемішуючи.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
