Сніданкова брускета з авокадо
Почни день зі сніданкової версії класичної брускети: авокадо, помідор, яйце круто зварене і рикота з базиліком на підсмаженому цільнозерновому хлібі...
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
397
Калорії
17g
Білок
55g
Вуглеводи
13g
Жир
7g
Клітковина
2g
Цукор
446mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 210 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
стигле авокадо
1
середні помідори
2
стебло зеленої цибулі
1
нарізаного свіжого базиліку
1/2 склянки · плюс 2 ст. л. для прикраси
яйця
4 · варені круто
скибок цільнозернового багета
12
рикоти
1/4 склянки · зі зниженим вмістом жиру
мелений чорний перець за смаком
Інструкції
- 1
Наріж кубиками авокадо, помідори та зелену цибулю.
- 2
Очисти й наріж варені яйця.
- 3
Відклавши 2 ст. л. базиліку для прикраси, обережно перемішай перші п’ять інгредієнтів у невеликій мисці. Додай перець за смаком.
- 4
Підсмаж скибки багета і намаж рикотою.
- 5
Виклади зверху суміш з авокадо і прикрась нарізаним базиліком.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
