ОбідЛегко

Салат з кукурудзи й огірків

Name: Салат з кукурудзи й огірків
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 7
Ingredients: 1 склянка нарізаного огірка з шкіркою; 1 склянка консервованої кукурудзи зі зниженим вмістом натрію; 1 склянка нарізаних помідорів чері; 1/8 склянки нарізаного червоного перцю; 1/8 склянки нарізаного зеленого перцю; 2 ст. л. червоного винного оцту; 1/2 ч. л. часникового порошку; 1/2 ч. л. меленого кмину; 1/4 ч. л. сушеної кінзи або коріандру; 1/8 ч. л. меленого чорного перцю

Спеції та червоний винний оцет надають овочам яскравого смаку в цьому рецепті. Подавай як гарнір до улюбленої страви.

15 хв7 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки готових овочів, 1/7 рецепта

Калорії

Білок

Вуглеводи

Жир

Клітковина

Цукор

5mg

Натрій

Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

нарізаного огірка з шкіркою
1 склянка
консервованої кукурудзи зі зниженим вмістом натрію
1 склянка
нарізаних помідорів чері
1 склянка
нарізаного червоного перцю
1/8 склянки · 2 ст. л.
нарізаного зеленого перцю
1/8 склянки · 2 ст. л.
червоного винного оцту
2 ст. л.
часникового порошку
1/2 ч. л.
меленого кмину
1/2 ч. л.
сушеної кінзи або коріандру
1/4 ч. л.
меленого чорного перцю
1/8 ч. л.

Інструкції

1
Вимий руки з милом.
2
З’єднай усі інгредієнти й добре перемішай.
3
Подавай холодним.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · ScaleDown Publishing, Inc.

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.