Брансвікське рагу
Це ситне рагу виходить на 8 порцій, а для великої компанії кількість можна подвоїти. Заощадь похід у магазин: використай залишки правильно збереженої вареної курки чи індички і консервовані овочі з комори.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка готового рагу, 1/8 рецепта
177
Калорії
16g
Білок
21g
Вуглеводи
4g
Жир
4g
Клітковина
5g
Цукор
54mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 33 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії
1 ст. л. · або іншої олії для смаження
середня нарізана цибулина
1
курячого бульйону зі зниженим вмістом натрію
2 склянки
вареної курки або індички без кісток, нарізаної кубиками
2 склянки
консервованих або варених помідорів з низьким вмістом натрію
2 склянки
вареної квасолі лима
2 склянки · або консервованої, з низьким вмістом натрію
консервованої кукурудзи в зернах з низьким вмістом натрію
2 склянки · або вареної
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій олію у великій каструлі. Додай цибулю і смаж, поки не стане м’якою.
- 3
Додай решту інгредієнтів. Доведи до кипіння і туши на середньо-слабкому вогні 30 хвилин.
- 4
Виходить 8 порцій приблизно по 1 склянці.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures Virginia Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
