Жолудевий гарбуз в апельсиново-медовій заливці
Апельсиновий сік, мед, вершкове масло та спеції ідеально доповнюють жолудевий гарбуз. Подавай цю страву з улюбленими білковими продуктами.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки, 1/6 рецепта
145
Калорії
2g
Білок
28g
Вуглеводи
5g
Жир
5g
Клітковина
17g
Цукор
3mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 10 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
малі жолудеві гарбузи
3
апельсинового соку
1/8 склянки · 2 ст. л.
меду*
1/4 склянки
вершкового масла або маргарину
2 ст. л.
мускатний горіх
1/8 ч. л., за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 200 °C.
- 3
Розріж гарбуз навпіл. Вийми насіння і виклади половинки в неглибоку форму для запікання.
- 4
З’єднай апельсиновий сік і мед. Добре перемішай. Розлий трохи суміші в кожну западинку гарбуза.
- 5
Додай 1 ст. л. маргарину в кожну половинку гарбуза. За бажанням посип мускатним горіхом.
- 6
Накрий форму алюмінієвою фольгою, щоб зберегти пару і пришвидшити приготування.
- 7
Запікай 30 хвилин. Зніми фольгу і запікай ще 30 хвилин, поки гарбуз не стане м’яким.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
