ВечеряСередньо

Грильовані рибні тако з персиковою сальсою

Name: Грильовані рибні тако з персиковою сальсою
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 банка персикових половинок (15,25 унції), без рідини, нарізаних; 1/2 червоного болгарського перцю, дрібно нарізаного; 1/4 червоної цибулини, дрібно нарізаної; 1 цілий перець халапеньйо, очищений від насіння і дрібно нарізаний; 1 ст. л. свіжої кінзи, дрібно нарізаної; 2 ч. л. лимонного соку; 4 філе тилапії; 1 ст. л. меленого чилі; 1/4 ч. л. приправи адобо зі зниженим вмістом натрію; 1 упаковка приправи сазон зі зниженим вмістом натрію; 8 пшеничних тортилій діаметром 15 см, підігрітих

Створи смачну страву з цими корисними рибними тако з персиковою сальсою. Ідеально для літнього вечора тако!

30 хв4 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція

364

Калорії

28g

Білок

47g

Вуглеводи

Жир

Клітковина

13g

Цукор

752mg

Натрій

Насичені жири 3 g · Холестерин 46 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

персикових половинок (15,25 унції), без рідини, нарізаних
1 банка · приблизно 1 склянка
червоного болгарського перцю, дрібно нарізаного
1/2 · приблизно 1/2 склянки
червоної цибулини, дрібно нарізаної
1/4 · приблизно 1/4 склянки
цілий перець халапеньйо, очищений від насіння і дрібно нарізаний
1
свіжої кінзи, дрібно нарізаної
1 ст. л.
лимонного соку
2 ч. л.
філе тилапії
4 · приблизно 1 фунт
меленого чилі
1 ст. л.
приправи адобо зі зниженим вмістом натрію
1/4 ч. л.
приправи сазон зі зниженим вмістом натрію
1 упаковка
пшеничних тортилій діаметром 15 см, підігрітих
8

Інструкції

1
У середній мисці зміша нарізані персики, перець, цибулю, халапеньйо, кінзу й лимонний сік.
2
Накрий і постав у холодильник до використання.
3
Розігрій гриль або гриль-сковороду на середньо-сильному вогні. Обсуши рибу паперовими рушниками і виклади на тарілку.
4
У невеликій мисці зміша мелений чилі, приправу адобо і пакетик приправи сазон.
5
Натри рибу сумішшю спецій, щоб вкрити повністю.
6
Виклади рибу на розігріту й змащену решітку гриля.
7
Смаж, один раз перевернувши, поки риба не стане непрозорою і легко не розшаровуватиметься виделкою (63 °C), приблизно 8 хвилин.
8
Наріж рибу тонкими скибочками.
9
Для подавання наповни кожну тортилью 1/2 філе риби і приблизно 1/3 склянки сальси.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.