Запечений лосось з травами і лимоном
Запечи улюблені сезонні овочі разом із цією рибою для чудової вечері будь-якої пори року.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 4 унції готової риби або 1/4 рецепта
229
Калорії
21g
Білок
1g
Вуглеводи
15g
Жир
0g
Клітковина
0g
Цукор
95mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 61 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
лосося, свіжого чи замороженого
16 унцій · або будь-якої білої риби
паприки
1/4 ч. л.
цибулевого порошку
1/4 ч. л.
часникового порошку
1/4 ч. л.
чорного перцю
1/8 ч. л.
сушеного орегано
1/8 ч. л.
сушеного чебрецю
1/8 ч. л.
лимонного соку
1 ст. л.
розтопленого маргарину
1 1/2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Якщо використовуєш заморожену рибу, розморозь її в холодильнику згідно з інструкцією на упаковці.
- 3
Розігрій духовку до 175 °C.
- 4
Розділи (або наріж) рибу на 4 шматки. Виклади в форму для запікання 33×23×5 см.
- 5
Змішай у невеликій мисці паприку, часниковий і цибулевий порошок, перець, орегано і чебрець.
- 6
Рівномірно посип рибу сумішшю спецій і скропи лимонним соком. Потім полий розтопленим маргарином.
- 7
Запікай, поки риба не почне легко розшаровуватися виделкою, приблизно від 20 до 25 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
