СніданокСередньо

Гранола з вівсянкою, кокосом і горіхами пекан

Name: Гранола з вівсянкою, кокосом і горіхами пекан
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 12
Ingredients: 3 склянки сирої вівсянки; 1/2 склянки тертого або пластівцевого кокосу; 1 склянка нарізаних горіхів пекан; 1/4 склянки меду; 1/4 склянки розтопленого маргарину; 1 1/2 ч. л. кориці; 2/3 склянки родзинок

Навчися готувати гранолу в духовці, на сковороді або навіть у мікрохвильовці. Це просто, а склад можна змінювати на свій смак.

55 хв12 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки (54 г)

219

Калорії

Білок

28g

Вуглеводи

11g

Жир

Клітковина

12g

Цукор

36mg

Натрій

Насичені жири 2 g · Холестерин 0 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

сирої вівсянки
3 склянки
тертого або пластівцевого кокосу
1/2 склянки
нарізаних горіхів пекан
1 склянка · або спробуй волоські горіхи чи арахіс
меду
1/4 склянки
розтопленого маргарину
1/4 склянки
кориці
1 1/2 ч. л.
родзинок
2/3 склянки

Інструкції

1
Розігрій духовку до 175 °C. Зміша всі інгредієнти, крім родзинок, у великій мисці.
2
Випікай у формі 33х23 см за 175 °C від 25 до 30 хвилин, або поки не підрум’яниться. Перемішуй кожні 5 хвилин.
3
Вмішай родзинки. Дай повністю охолонути. Зберігай у щільно закритій ємності.
4
Зміша всі інгредієнти, крім родзинок, у великій мисці, придатній для мікрохвильовки.
5
Виставь електросковороду на 150 °C і постійно помішуй суміш, поки вона злегка не підрум’яниться.
6
Перекладай у миску, вмішай родзинки і дай повністю охолонути.
7
Зберігай у щільно закритій ємності.
8
Зміша всі інгредієнти, крім родзинок, у великій мисці, придатній для мікрохвильовки.
9
Виклади в скляну форму для запікання розміром 28х18 см.
10
Готуй на повній потужності приблизно 8 хвилин, або поки не підрум’яниться, помішуючи кожні 2 хвилини; вмішай родзинки.
11
Виклади на незмащене деко чи алюмінієву фольгу для охолодження. Дай повністю охолонути. Зберігай у щільно закритій ємності.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.