Панкейки з батату
Урізноманітни звичайні панкейки, додавши спеції та батат. Подавай із домашнім яблучним пюре, щоб отримати ще більше фруктів.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 3 панкейки (по 10 см), 1/4 рецепта
145
Калорії
4g
Білок
31g
Вуглеводи
1g
Жир
3g
Клітковина
6g
Цукор
336mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
готової суміші для панкейків і вафель
1 склянка · або 1 упаковка на 8 унцій
суміші прянощів для гарбузового пирога
1 ч. л.
ванілі
1 ч. л.
коричневого цукру
3 ч. л. · 1 ст. л., щільно втрамбованого
пюре з батату, запеченого чи консервованого
1/2 склянки · або з зимового гарбуза чи гарбуза
води
3/4 склянки
нарізаних горіхів
1/4 склянки, за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Змішай усі інгредієнти й розмішай, лише щоб зникли великі грудочки. Зверни увагу: якщо перемішувати задовго, панкейки вийдуть жорсткими.
- 3
Виливай трохи менше ніж 1/4 склянки тіста на кожен панкейк на сковороду або електрогриль, розігрітий від 175 до 190 °C.
- 4
Коли на панкейках з’являться бульбашки по краях і ближче до середини, посип нарізаними горіхами (за бажанням). Потім переверни панкейки.
- 5
Панкейк готовий, коли низ стане золотисто-коричневим.
- 6
Подавай із яблучним пюре або сиропом.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
