Салат «Курячий клаб»
Цей яскравий салат з курки та пасти подають на листі салату ромен або шпинату для смачного обіду чи вечері. Додай свої улюблені овочі за смаком.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 3 склянки (383 г)
303
Калорії
23g
Білок
29g
Вуглеводи
12g
Жир
6g
Клітковина
5g
Цукор
194mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 58 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цільнозернової пасти, необвареної
1 склянка · макарони або ротелле
салату ромен, помитого й порваного руками
6 склянок · або шпинату
нарізаного зеленого перцю
2 склянки · або суміш болгарського перцю, селери, суцвіть цвітної капусти, огірка, моркви*
нарізаних помідорів
2 склянки
звареної курки без шкіри, нарізаної кубиками
1 1/2 склянки · 1/2 фунта
легкої італійської заправки
1/2 · приблизно половина того, що вийде за рецептом
яйце, зварене круто
1 · за бажанням
тертого сиру
1/4 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Звари пасту за інструкцією на упаковці, відкинь на друшляк і охолоди.
- 3
Розклади по 1 1/2 склянки салату ромен у кожну з 4 великих мисок чи тарілок.
- 4
Змішай нарізані овочі, курку і пасту.
- 5
Додай заправку і легенько перемішай, щоб покрила все. Розклади порівну на 4 миски.
- 6
Зверху на кожну порцію виклади за бажанням кілька скибочок яйця і 1 ст. л. тертого сиру.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
