Садовий фруктово-овочевий салат
Свіжі овочі, арахіс і яблука надають цьому хрусткому салату освіжаючого смаку, а знежирений ванільний йогурт робить його кремовим.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта (126 г)
108
Калорії
5g
Білок
12g
Вуглеводи
5g
Жир
3g
Клітковина
7g
Цукор
51mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 1 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
суцвіть броколі
1 1/2 склянки · грубо нарізаних
моркви
1/2 склянки · тертої
цвітної капусти
1/2 склянки · грубо нарізаної
яблука
1/2 склянки · нарізаного кубиками, без серцевини, неочищеного
зеленої цибулі
1/4 склянки · нарізаної
знежиреного ванільного йогурту
1/2 склянки
несолоного смаженого арахісу
1/4 склянки · подрібненого
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Змішай усі інгредієнти в мисці для подачі.
- 3
Накрий і постав у холодильник на 2 години або довше, щоб смаки поєдналися. Подавай холодним.
- 4
Накрий і постав залишки в холодильник протягом 2 годин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
