Італійські овочі
Цей рецепт готується за лічені хвилини! Цвітна капуста й броколі додають хрусткості та клітковини цій ситній овочевій пасті! Якщо залишиться зайвий базилік, він стане чудовою прикрасою страви!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
390
Калорії
15g
Білок
77g
Вуглеводи
3g
Жир
7g
Клітковина
7g
Цукор
45mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
води
2 склянки
суцвіть броколі
1 склянка
суцвіть цвітної капусти
1 склянка
малі цукіні
2 · нарізані
мала цибулина
1 · нарізана кубиками
стебла селери
3 · нарізані
томатного соусу з низьким вмістом натрію
1 банка · 8 унцій
базиліку
2 ч. л.
сіль
1 ч. л., за бажанням
упаковки пасти будь-якої форми
1 фунт · звареної
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Налий 1 склянку гарячої води в каструлю.
- 3
Додай овочі і вари 5 хвилин.
- 4
Додай томатний соус, решту склянки води, базилік і сіль.
- 5
Туши, поки все добре не прогріється.
- 6
Подавай з вареною пастою.
- 7
Залишки постав у холодильник.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
