Салат з ротіні, манго і ягодами
Манго, ягоди, шпинат і сир фета додають яскравих барв цьому салату з пасти з ідеальним балансом солодкого й кислого.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
325
Калорії
8g
Білок
40g
Вуглеводи
17g
Жир
7g
Клітковина
14g
Цукор
380mg
Натрій
Насичені жири 4 g · Холестерин 17 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
сухої цільнозернової пасти ротіні
1 склянка (4 унції)
стигле манго
1
малини
1 склянка
лохини
1 склянка
свіжого молодого шпинату
2 склянки
сиру фета зі зниженим вмістом жиру
1/2 склянки
оливкової олії першого віджиму
3 ст. л.
малинового оцту
2 ст. л.
цукру
1 ч. л.
маку
1 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
Інструкції
- 1
У невеликій мисці збий вінчиком інгредієнти для заправки і відклади.
- 2
Закип’яти воду і звари ротіні за інструкцією на упаковці. Відкинь на друшляк і промий холодною водою.
- 3
Поки паста вариться, наріж манго шматочками, знявши шкірку і вийнявши кісточку.
- 4
Виклади інгредієнти салату у велику миску, полий заправкою і обережно перемішай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
