Броколі альфредо
У цій страві цільнозернова паста поєднується з пармезаном зі зниженим вмістом жиру.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
416
Калорії
25g
Білок
65g
Вуглеводи
10g
Жир
11g
Клітковина
10g
Цукор
358mg
Натрій
Насичені жири 4 g · Холестерин 24 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
звареного броколі
4 склянки
звареної цільнозернової пасти
4 склянки
нежирного молока, розділеного на частини
2 1/8 склянки · 1/8 склянки (2 ст. л.) знадобиться пізніше в рецепті
сушеного базиліку
1 ч. л.
часникового порошку
1/2 ч. л.
пармезану зі зниженим вмістом жиру
1 склянка
кукурудзяного крохмалю
2 ст. л.
чорного перцю
за смаком, за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Виклади зварені броколі й пасту в миску.
- 3
Розігрій молоко на середньому вогні, тоді додай базилік і часниковий порошок. Коли молоко гаряче, додай пармезан.
- 4
Розмішай кукурудзяний крохмаль із 2 або 3 ст. л. молока і додай до гарячої суміші. Прогрівай, поки не загусне.
- 5
Полий пасту й броколі сумішшю. Подавай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
