ЗакускаЛегко

Банановий пудинг-парфе від Джин

Name: Банановий пудинг-парфе від Джин
Prep time: 15 min
Cook time: 60 min
Total time: 75 min
Yield: 10
Ingredients: 8 імбирного печива, подрібненого; 7 стиглих середніх бананів, тонко нарізаних; 1 склянка знежиреного молока; 1 коробка ванільного пудингу швидкого приготування, без цукру та жиру (1 унція); 1 1/4 склянки нежирного ванільного йогурту; 1 ч. л. ванільного екстракту; 1 склянка знежиреного замороженого збитого топінгу, розмороженого; 1/4 ч. л. кориці для прикрашання; склянки для парфе або звичайні склянки

Спробуй мій «оновлений» рецепт бананового пудингу-парфе і насолоджуйся десертом, не переїдаючи. У моїй версії вдвічі менше калорій і вдвічі більше молочних продуктів. Цей рецепт доводить, що можна «полегшити» страву, не жертвуючи смаком! ~ Джин, дієтологиня СНПП

1 год 15 хв10 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка бананового пудингу-парфе

211

Калорії

Білок

41g

Вуглеводи

Жир

Клітковина

23g

Цукор

231mg

Натрій

Насичені жири 2 g · Холестерин 3 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

імбирного печива, подрібненого
8 · приблизно 1 1/4 склянки
стиглих середніх бананів, тонко нарізаних
7
знежиреного молока
1 склянка
коробка ванільного пудингу швидкого приготування, без цукру та жиру (1 унція)
1
нежирного ванільного йогурту
1 1/4 склянки
ванільного екстракту
1 ч. л.
знежиреного замороженого збитого топінгу, розмороженого
1 склянка
кориці для прикрашання
1/4 ч. л. · за бажанням
склянки для парфе або звичайні склянки

Інструкції

1
У великій мисці збий молоко з сумішшю для пудингу до однорідності (приблизно 2 хвилини).
2
Додай йогурт і ванільний екстракт, збий до однорідної маси.
3
Вмішай розморожений збитий топінг.
4
Викладай дно склянок для парфе чайною ложкою подрібненого імбирного печива.
5
Зверху виклади 6 скибочок банана, а тоді 2 ст. л. йогуртової суміші. Повтори ще один шар з печива, банана та йогуртової суміші.
6
Прикрась корицею або подрібненим печивом.
7
Накрий і постав у холодильник.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.